Hľadáte aktivitu, ktorá vás dostane do formy, zlepší vaše zdravie a prinesie vám radosť? Výber správneho športu môže byť kľúčom k úspechu. V tomto článku vám poradíme, na čo sa zamerať pri výbere a ako nájsť aktivitu, ktorá vám bude vyhovovať.
1. Zohľadnite svoje záujmy a preferencie
Prvým krokom pri výbere športu je zamyslieť sa nad tým, čo vás baví a aké aktivity vás prilákajú. Preferujete individuálne športy alebo tímové? Máte radi pohyb v prírode alebo v interiéri? Ste súťaživý typ alebo hľadáte skôr relax a odreagovanie?
2. Zhodnoťte svoju fyzickú kondíciu a zdravotný stav
Pri výbere športu je dôležité zohľadniť aj vašu aktuálnu fyzickú kondíciu a zdravotný stav. Ak ste začiatočník, začnite s menej náročnými aktivitami a postupne zvyšujte intenzitu. Ak máte zdravotné obmedzenia, poraďte sa s lekárom o vhodných športoch.
3. Vyskúšajte rôzne športy
Najlepší spôsob, ako zistiť, či vám šport vyhovuje, je vyskúšať ho. Zúčastnite sa ukážkových hodín, zapožičajte si potrebné vybavenie alebo sa pridajte k priateľom, ktorí daný šport už robia.
4. Nájdite si parťáka
Cvičenie s priateľom alebo v skupine môže byť motivujúce a zábavnejšie. Nájdite si parťáka na cvičenie alebo sa pridajte k športovému klubu.
5. Stanovte si ciele
Stanovenie cieľov vám pomôže udržať si motiváciu a sledovať svoj pokrok. Ciele by mali byť reálne a merateľné. Napríklad: „Zabehať 5 km bez zastavenia“, „Schudnúť 2 kilá“, „Zúčastniť sa maratónu“.
6. Nezabudnite na zábavu
Šport by mal byť predovšetkým zábavou. Ak vás aktivita nebaví, je pravdepodobné, že pri nej dlho nevydržíte. Vyberte si šport, ktorý vám prináša radosť a uspokojenie.
7. Buďte trpezliví
Nečakajte, že sa stanete profesionálom za noc. Učenie sa nových zručností a zlepšovanie fyzickej kondície vyžaduje čas a trpezlivosť. Oslavujte svoje úspechy a nevzdávajte sa pri prvých prekážkach.
Tu je niekoľko tipov na športy, ktoré by vám mohli vyhovovať:
Ak hľadáte individuálny šport:
- Beh
- Cyklistika
- Plávanie
- Turistika
- Jóga
- Pilates
Ak hľadáte tímový šport:
- Futbal
- Basketbal
- Volejbal
- Hokej
- Florbal
Ak hľadáte šport pre zlepšenie kondície:
- CrossFit
- Zumba
- Bojové umenia
Ak hľadáte šport pre relax a odreagovanie:
- Jóga
- Tai chi
- Pilates
- Meditácia
Dúfame, že vám tieto rady pomôžu vybrať si správny šport a začať sa hýbať!
Ing. Branislav Hahn – Faktyarady.sk
