Kiwi, malý ovocný poklad z Nového Zélandu, je oveľa viac ako len obľúbená prísada v šalátoch alebo osviežujúcom džúse. Jeho jedinečná chuť a výživné vlastnosti ho robia jedným z najpopulárnejších ovocia na svete. Okrem svojej exotickosti a chutnosti je však kiwi tiež plné zdravotných výhod, ktoré si zaslúžia bližšie preskúmanie.
Prvá významná vlastnosť kiwi je jeho vysoký obsah vitamínu C. Iba jedno priemerne veľké kiwi obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč, čo ho robí vynikajúcim spôsobom, ako posilniť imunitný systém a bojovať proti ochoreniam. Vitamín C je tiež dôležitý pre zdravie pokožky, dásien a kostí.
Okrem toho kiwi obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ako je napríklad vitamín E, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Tieto antioxidanty majú protizápalové vlastnosti a môžu pomôcť znížiť riziko ochorení srdca a niektorých typov rakoviny.
Ďalšou výhodou kiwi je jeho vysoký obsah vlákniny, čo pomáha udržiavať zdravú tráviacu sústavu a podporuje pocit sýtosti, čo môže byť užitočné pri kontrole hmotnosti. Navyše kiwi obsahuje aj enzým zvaný aktinidín, ktorý podporuje trávenie bielkovín a zlepšuje vstrebávanie živín z potravy.
Vzhľadom na svoje vynikajúce zdravotné výhody by mali kiwi byť súčasťou vyváženej stravy. Môžete si ho vychutnať samotné, pridať do smoothie, šalátov alebo dokonca použiť na prípravu sladkých dezertov. Nech už si ho vyberiete akokoľvek, kiwi je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a dopriať svojmu telu dávku vitamínov a antioxidantov.
