Vianoce sú časom radosti, pohody a … prejedania sa. Štedrovečerná večera, vianočné koláčiky, sviatočné návštevy a hory dobrôt – tomu všetkému sa ťažko odoláva. Ak ste to s jedlom počas sviatkov prehnali a cítite sa ťažko a bez energie, nezúfajte! Máme pre vás zopár tipov, ako sa po vianočnom prejedaní dodať späť do formy.
1. Hydratácia je kľúčová
Po sviatočnom hodovaní je dôležité dodať telu dostatok tekutín. Pite veľa vody, bylinkových čajov a ovocných šťiav. Vyhýbajte sa sladkým nápojom a alkoholu, ktoré vás môžu dehydratovať.
2. Ľahká strava
Dajte svojmu tráviacemu systému trochu oddýchnuť a zvoľte ľahšiu stravu. Jedzte veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudého mäsa. Vyhýbajte sa ťažkým, mastným a vyprážaným jedlám.
3. Pohyb a cvičenie
Aj keď sa vám možno nechce, pohyb je dôležitý pre správne trávenie a celkovú pohodu. Choďte na prechádzku, zabehajte si, zacvičte si jogu alebo si len tak zatancujte doma pri obľúbenej hudbe.
4. Probiotiká
Probiotiká pomáhajú obnoviť črevnú mikroflóru, ktorá môže byť po prejedaní narušená. Konzumujte potraviny bohaté na probiotiká, ako sú jogurty, kefír, kyslá kapusta alebo tempeh.
5. Dostatok spánku
Spánok je dôležitý pre regeneráciu organizmu. Snažte sa spať aspoň 7-8 hodín denne.
6. Doprajte si čas
Nečakajte, že sa vám podarí zbaviť sa vianočného prejedania za jeden deň. Doprajte si čas a buďte trpezliví. Postupne sa vracajte k svojmu bežnému stravovaciemu režimu a životnému štýlu.
7. Vyhýbajte sa drastickým diétam
Drastické diéty nie sú dlhodobo udržateľné a môžu byť pre vaše zdravie škodlivé. Radšej sa zamerajte na zdravé stravovanie a pravidelný pohyb.
8. Počúvajte svoje telo
Každý organizmus je iný. Počúvajte svoje telo a doprajte mu to, čo potrebuje. Ak sa cítite unavení, oddýchnite si. Ak máte chuť na niečo zdravé, dajte si to.
9. Nezabudnite na psychickú pohodu
Vianoce sú stresujúcim obdobím. Nezabudnite na svoju psychickú pohodu a doprajte si dostatok relaxu a oddychu.
10. Užite si proces
Neberte vianočné prejedanie ako tragédiu. Je to prirodzená súčasť sviatkov. Užite si proces dostávania sa späť do formy a nezabudnite, že najlepší spôsob, ako sa vyhnúť vianočnému prejedaniu, je jesť s mierou a udržiavať si zdravý životný štýl počas celého roka.
Faktyarady.sk
